Очищение желудочно-кишечного тракта – очень полезное упражнение. Остатки пищи могут оставаться на стенках желудка и кишечника. Варисара Дхаути – это процедура «полоскания» и промывания всей протяженности пищеварительного тракта, которая позволяет полностью удалить ненужные накопления. Для выполнения этого упражнения требуется овладение техниками Уддияна Бандхи и Наули.

Техника исполнения. Варисара Дхаути выполняется исключительно натощак.

Следует подготовить полтора-два литра теплой подсоленной воды и выпить их быстро, без перерывов.

Затем 10 раз выполняется упражнение Уддияна Бандха – это поможет протолкнуть выпитую воду из желудка в кишечник.

После этого проделываются 12 циклов Крийя Наули (динамичный вариант Наули), что распределяет воду по всей протяженности кишечника и «прополаскивает» его.

После Варисара Дхаути могут возникнуть позывы к стулу, но это не обязательно. Выпитая вода будет удалена из организма естественным путем.

После Варисара Дхаути следует принять небольшое количество риса с молоком, что позволит восстановить работу желудка. В течение дня стоит воздержаться от принятия тяжелой пищи.

Если вы пока еще не освоили упражнение Наули, вместо Варисара Дхаути можно использовать упражнение Праксалана.