Эта дыхательная практика направлена на достижения равновесия левого и правого энергетического каналов (Ида и Пингала) и пробуждение энергии Кундалини. При регулярном выполнении этого упражнения, потоки праны входят в центральный канал (Сушумна) и йогин с легкостью достигает состояния медитации. На физическом уровне эта пранаяма приводит к балансу в работе левого и правого полушария головного мозга, тонизирует весь организм и выводит из него токсины. Упражнение хорошо стимулирует Аджна-чакру и развивает интуицию. 

Из-за неестественных привычек дыхания многие альвеолы наших легких могут находиться в «спящем» состоянии. Упражнение активирует работу всего объема легких, «пробуждая» каждую клеточку. Это укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Очищает энергетическую сеть, воздействуя на шесть основных чакр (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Упражнение, в котором ритмическое дыхание выполняется под ритм шагов при ходьбе. Может выполняться во время прогулок. Тонизирует весь организм, наполняет человек бодростью. Укрепляет дыхательную систему, стимулирует работу нервных клеток. В равной степени воздействует на все чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Вариант упражнения Сукх Пурвак, с усиленным энергетическим и ментальным воздействием. Хорошо очищает энергетическую сеть, стимулирует Муладхара-, Вишуддхи- и Аджна-чакру. Способствует выводу токсинов из организма. Активриует работу головного мозга.