Упражнение, воздействующее на эндокринную систему. Помогает приобрести контроль над мыслями. Используется для энергетизации Аджна-чакры, "открытия третьего глаза".

Шамбхави Мудра

Исходное положение. В позах Ваджрасана, Сиддхасана, Ардха Падмасана или Падмасана.

Техника исполнения. Сделать несколько полных ритмических дыханий, расслабить все мышцы тела. Закрыть глаза и сконцентрировать внимание на воображаемой точке между бровями, так называемой шишковидной железе (третьем глазе). Согласно современным научным представлениям, этот «третий глаз» осуществляет очень важную функцию посредника во взаимодействии между эндокринной системой и особым отделом мозга – гипоталамусом. При правильном выполнении мудры хаотический поток мыслей постепенно прекращается, в точке между бровями появляется ощущение приятной теплоты, затем возникают представления концентрических кругов желтого или фиолетового цвета, сжимающихся и разжимающихся в соответствии с ритмом дыхания.

Время выполнения – от 1 до 15 мин.

Упражнение немедленно прекращается при появлении первых признаков усталости.

Терапевтический эффект. Наряду с воздействием на эндокринную систему эта поза помогает приобрести контроль над дыханием и мыслями, умение расслабляться и хорошо отдыхать при физической и умственной усталости.