Падмасана – поза лотоса

Исходное положение. Сидя на полу.

Техника исполнения. Кладем правую ступню на левов бедро и левую ступню поверх правой на правое бедро. Чем ближе к животу кладем ступни, тем легче это выполнять. Правильно дыша и сидя неподвижно, не позволяем мыслям свободно витать, а заставляем их подчиниться нашей воле (видимое бездействие, но дисциплинируем мысли). Йог контролирует, удерживает и накапливает энергию.

Падмасана – одна из лучших поз для всех дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации.

Терапевтический эффект. Такой же, как при выполнении Сукхасана.