Мула Бандха с ритмическим дыханием
Один из видов бандхи («замка») выполняется как отдельное упражнение.
Исходное положение. В позе Сиддхасана.
Техника выполнения. Упереть пятку одной ноги в промежность, руки положить на колени. Тело расслаблено, дыхание полное ритмическое. Во время выдоха задержать дыхание и 5-10 раз сократить и расслабить мышцы ануса. Бандху следует выполнять на пустой желудок.
Концентрация внимания. На промежности.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах и импотенции.
В своей глубинной сути, каждое живое существо совершенно. Чтобы реализовать это совершенство в своей жизни, многим людям требуется преодолеть наслоения своего предыдущего опыта, очиститься от врожденного неведения. Упражнения Хатха-йоги –...
Читать
Для того, чтобы начать практиковать дыхательные упражнения йоги (пранаямы), человеку стоит научиться одной из поз для пранаямы и медитации, а также быть способным сохранять сосредоточенность на упражнении в течение всей...
Читать
Интернет-курс йоги