Вид бандхи ("замка"), используемый при многих пранаямах для усиления эффекта.
Мула Бандха
Исходное положение. В позе Ваджрасана.
Техника исполнения. После выдоха задержать дыхание и несколько раз сократить и расслабить мышцы ануса.
Концентрация внимания. На промежности.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах.
В своей глубинной сути, каждое живое существо совершенно. Чтобы реализовать это совершенство в своей жизни, многим людям требуется преодолеть наслоения своего предыдущего опыта, очиститься от врожденного неведения. Упражнения Хатха-йоги –...
Читать
Для того, чтобы начать практиковать дыхательные упражнения йоги (пранаямы), человеку стоит научиться одной из поз для пранаямы и медитации, а также быть способным сохранять сосредоточенность на упражнении в течение всей...
Читать
Интернет-курс йоги