Упражнение, развивающее эластичность коленных,  тазо-бедренных суставов, позвоночника. Тонизирует органы брюшной полости, укрепляет дыхательную систему.

Маха Мудра

Исходное положение. Сидя на коврике, развести ноги врозь пошире.

Техника исполнения. Согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым. Взяться руками за большой палец правой ноги, опустить подбородок на грудь так, чтобы он уперся в углубление между ключицами, в яремную ямку. Сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости – от ануса до диафрагмы. С выдохом наклониться вперед. Внимание на щитовидной железе. Находиться в позе столько, сколько сможете. Расслабить мышцы, медленно со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, меняя положение ног.

Терапевтический эффект. Тонизирует печень, почки, селезенку, надпочечники, половые органы, желудочно-кишечный тракт, предотвращает выпадение матки и способствует ее возвращению в нормальное положение, укрепляет дыхательную систему.