Этот вид бандхи, или замка, тонизирует мышцы шеи, гортань, голосовые связки, щитовидную железу, слюнные железы. Это упражнение можно использовать для профилактики ангины, тонзиллита и подобных заболеваний. В энергетическом плане эта бандха очень мощно воздействует на Вишуддхи-чакру.

Исходное положение – любая поза йоги для медитации или пранаямы. Прекрасно подходит Ваджрасана, Падмасана, Ардха Падмасана.

Техника исполнения: кончик языка помещается на десне у основания передних зубов. Весь язык поднимается так, чтобы он практически весь «прилип» к верхнему твердому небу и даже прижимался к мягкому небу. Чтобы это получалось легче, не нужно напрягать язык. Дыхание естественное, через нос. Затем язык опускается в привычное положение и так заканчивается один цикл Джива Бандхи.

Рот закрыт и все мышцы лица расслаблены. За один подход Джива Бандхи можно выполнить 30 циклов (подъемов-опусканий языка), но не стоит при этом очень спешить – выполнять бандху следует со скоростью около 10 раз в минуту.

Концентрация внимания – на щитовидной железе, области Вишуддхи-чакры.

После выполнения Джива Бандхи нужно расслабить язык, все мышцы горла и некоторое время отдохнуть, сохраняя позу тела и созерцая свои естественные потоки дыхания.