Упражнение, в котором ритмическое дыхание выполняется под ритм шагов при ходьбе. Может выполняться во время прогулок. Тонизирует весь организм, наполняет человек бодростью. Укрепляет дыхательную систему, стимулирует работу нервных клеток. В равной степени воздействует на все чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Техника исполнения – просто следите за своими собственными шагами и соедините их ритм с ритмическим дыханием по правилу: вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания в ритме соответственно 6-3-6-3 или 8-4-8-4 шага. Шагать нужно бодро, не «в развалочку».

Продолжительность выполнения – вы можете сделать только 3 цикла ритмического дыхания и вернуться к привычным ритмам вдоха-выдоха или выполнять эту практику в течение всей прогулки. Главное правило – это не напрягаться и делать упражнение так, чтобы оно доставляло радость и удовлетворение.