Это расслабляющее упражнение, позволяющее не только снимать напряжение и мышечные зажимы, но и поддерживать гибкость суставов ног. В этой позе производится мягкий массаж внутренних органов.
Исходное положение. Баласана выполняется из позы Ваджрасана (поза алмаза) – сидя на коленях, ягодицы расположены на пятках.
Техника исполнения. Делается глубокий вдох и с выдохом расслабленное тело опускается вниз до тех пор, пока лоб не коснется коврика.
Существует два варианта положения рук. Они могут быть вытянуты вперед и лежать по обе стороны головы, или повернуты назад и лежать вдоль туловища. В обоих случаях руки максимально расслаблены.
В конечном положении расслабляется каждая мышца тела. Внимание сосредотачивается на естественном и спонтанном ритме дыхания. Находится в позе можно 18 дыханий, повторяя при это мысленно мантру СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ).
На самом деле, это очень удобная поза и пребывать в ней можно значительно дольше. При должной тренировке, в Баласане можно даже спать.
С расслабленным вдохом тело возвращается в исходное положение.
В разделе «Фотоальбом йогина» можно найти также фотоподборку исполнения Баласаны.
В своей глубинной сути, каждое живое существо совершенно. Чтобы реализовать это совершенство в своей жизни, многим людям требуется преодолеть наслоения своего предыдущего опыта, очиститься от врожденного неведения. Упражнения Хатха-йоги –...
Читать
Для того, чтобы начать практиковать дыхательные упражнения йоги (пранаямы), человеку стоит научиться одной из поз для пранаямы и медитации, а также быть способным сохранять сосредоточенность на упражнении в течение всей...
Читать
Интернет-курс йоги