Эта поза может использоваться как подготовительная перед освоением Падмасаны (позы лотоса). Но и сама по себе Ардха Падмасана – замечательная медитативная поза, в которой можно выполнять любые практики медитации и пранаямы. Принятие этой асаны уравновешивает потоки энергии в тонком теле и стимулирует все основные чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).

Исходное положение. Сидя на коврике, вытянуть ноги перед собой.

Техника исполнения. Слегка приподняв правое бедро, положить под него левую ступню, а правую ногу согнуть в колене и положить так, чтобы пятка легла на левое бедро и касалась нижней части живота. Ладони сложить в намасте. В позе находиться минуту. Отдохнуть и повторить асану, сменив положение ног.

Терапевтический эффект. Такой же, как при выполнении Сукхасана.