Третья ступень самосовершенствования

Укрепление психики и физического тела посредством хатха-йоги

Хатха-йога

Что такое йога?

Слово «йога» происходит от санскритского корня «йуг» что означает «соединение, связь, слияние» (т.е. имеется в виду «единство, гармония физического и психического состояний»).

Йога является одной из шести ортодоксальных систем индийской философии. Впервые наиболее полно система йоги была детально представлена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патаджали в I в. до н. э. в его классическом труде «Йога сутра», состоящем из 185 сжатых выразительных афоризмов. Патаджали определил средства самосовершенствования (физического, морального и духовного), известные как восемь ступеней освоения йоги:

1. Яма – всеобщие моральные заповеди.

2. Нияма – кодекс личного поведения на основе самодисциплины.

3. Асаны – позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее).

4. Пранаяма – управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений.

5. Пратьяхара – освобождение ума от влияния чувств отход от чувственного восприятия.

6. Дхарана – сосредоточение (медитация) – процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.

7. Дхияна – созерцание (медитация) – процесс вникания в сущность объекта сосредоточения.

8. Самадхи – состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания

Яма и Нияма приводят под контроль чувства и эмоции. Асаны сохраняют здоровье, силу тела и гармоничность с природой. Пранаяма и Пратьяхара дают возможность управлять дыханием и через это управлять разумом. Последние три ступени (Дхарана, Дхияна и Самадхи) сохраняют йога в гармонии с самим собой и с силами Вселенной.

Основные виды (формы) йоги

1. Хатха-йога – нижняя, но очень важная ступень, является базовой основой для других видов йоги, дает совершенное телесное здоровье, совершенное функционирование всех органов и систем организма;

2. Раджа-йога – путь достижения целей йоги через специальные упражнения, в основе которых сосредоточение и медитация;

3. Карма-йога – путь достижения целей йоги через труд и деятельность (труд ради труда, а не ради результатов);

4. Жнани-йога – путь достижения целей йоги через знания (путь ученого);

5. Бхакти-йога – путь достижения целей йоги через любовь к Абсолюту (природе, высшим силам).

Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Цель ее – последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.

Систематический курс

Систематический курс освоения Хатха-йоги включает себя 36 недель занятий. Заниматься нужно ежедневно. Для того, чтобы стимулировать себя к постоянству практики, мы рекомендуем следующее правило: если пропущен день занятий, то практика этого дня повторяется дважды. Например, вы занимались ежедневно всю неделю с понедельника по субботу, а воскресенье пропустили. Следовательно, практика следующей недели должна начаться для вас в среду, и то при условии, что вы будете навёрстывать упущенное в понедельник и вторник.

Противопоказания